ALIMENTOS PARA SER FELIZ



¿Estás desanimada y apática?
Aporta a tu dienta diaria esa comida que te levantará el ánimo y te hará ver la vida de otra forma.

Y es que está comprobado que algunos alimentos tiene unas sustancias que pueden actuar sobre la química cerebral provocando beneficios en el estado anímico y permitiendo que la mente esté abierta y despejada.

Toma nota de ellos:

ESPINACAS: Son ricas en ácido fólico, que eliminan la depresión. Tomalas al menos una vez a la semana.

POLLO O PAVO: Aportan proteínas y pocas calorías, que te harán sentir más ligera y con más energia.

ATÚN Y SALMÓN: Ricos en omga-3,levantan el animo.

PLÁTANOS: Son un sedante natural para el cerebro y ayudan adormir mejor.

CANELA: Habitualmete cuando estamos bajos de animo disminuye el nivel de azúcar. Aporta una pizca de canela en tu desayuno o postre de cada día.

CHOCOLATE: Un estimulante que sólo con consumilo anima: contiene fenitelamina, que disminuye la tristeza en general y la angustia, además de que su sabor es un regalo  para el paladar de la mayoria de las personas.

MIEL: Tomada por la noche te ayudará a dormir mejor y aumentará tus niveles de seratonina y con ellos tu estado de ánimo.
Puedes tomarla sola o mezclada con leche, zumos o infusiones.

NUECES: Ricas en selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad, se recomienda tomar de dos a tres al día. Además, disminuyen el colesterol de forma natural.

AGUA: Bebe una media de dos litros de agua cada día.
La poca hidrtación produce cansancio y depresión leve.