¿Estás desanimada y apática?
Aporta a tu dienta diaria esa comida que te levantará el ánimo y te hará ver la vida de otra forma.
Y es que está comprobado que algunos alimentos tiene unas sustancias que pueden actuar sobre la química cerebral provocando beneficios en el estado anímico y permitiendo que la mente esté abierta y despejada.
Toma nota de ellos:
ESPINACAS: Son ricas en ácido fólico, que eliminan la depresión. Tomalas al menos una vez a la semana.
POLLO O PAVO: Aportan proteínas y pocas calorías, que te harán sentir más ligera y con más energia.
ATÚN Y SALMÓN: Ricos en omga-3,levantan el animo.
PLÁTANOS: Son un sedante natural para el cerebro y ayudan adormir mejor.
CANELA: Habitualmete cuando estamos bajos de animo disminuye el nivel de azúcar. Aporta una pizca de canela en tu desayuno o postre de cada día.
CHOCOLATE: Un estimulante que sólo con consumilo anima: contiene fenitelamina, que disminuye la tristeza en general y la angustia, además de que su sabor es un regalo para el paladar de la mayoria de las personas.
MIEL: Tomada por la noche te ayudará a dormir mejor y aumentará tus niveles de seratonina y con ellos tu estado de ánimo.
Puedes tomarla sola o mezclada con leche, zumos o infusiones.
NUECES: Ricas en selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad, se recomienda tomar de dos a tres al día. Además, disminuyen el colesterol de forma natural.
AGUA: Bebe una media de dos litros de agua cada día.
La poca hidrtación produce cansancio y depresión leve.
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